Die erste halbe Stunde
Schlafträgheit (Sleep Inertia) ist die vorübergehende Phase von Schläfrigkeit, Desorientierung und verminderter geistiger Leistung nach dem Aufwachen [3]. Die stärksten Effekte treten in den ersten rund 30 Minuten auf; vollständig erholt ist man offenbar erst nach mindestens einer Stunde [3]. In diesem Fenster arbeitet ein Wecker am Morgen.
Warum melodisch?
Zwei Studien von McFarlane und Kollegen (RMIT University, 2020): In einer Umfrage mit 50 Personen berichteten diejenigen, die ihren Weckton als melodisch empfanden, von weniger Benommenheit nach dem Aufwachen [1]. In einem kleinen Experiment zu Hause mit 20 Personen hatten die 10, die mit einem melodischen Ton aufwachten, im Aufmerksamkeitstest weniger Aussetzer und weniger Fehlstarts; ein rein rhythmischer Ton machte keinen Unterschied [2]. Vielversprechend, aber die Stichproben sind klein.
Was wir an unseren eigenen Tönen gemessen haben
- Morning AI hat 20+ melodische Wecktöne, inspiriert von Schlafforschung.
- Die meisten melodischen Töne laufen mit etwa 105 BPM — dem Tempo der Testklänge in [2]. Die Studie hielt dieses Tempo konstant; das Tempo selbst wurde also nicht getestet.
- Weckton-Dateien sind höchstens 29 Sekunden lang, unter Apples 30-Sekunden-Grenze für Mitteilungstöne [4].
- Im App-Player wird der Wecker über drei Minuten lauter. Das ist eine Komfortentscheidung: Wir haben keine Studie gefunden, die einen allmählichen mit einem abrupten Wecker vergleicht.
Was wir nicht behaupten
Wir nennen unsere Töne nicht „wissenschaftlich bewiesen“ oder „wissenschaftlich fundiert“. Die Studien oben sind klein und geben Hinweise; wir nutzen sie als Grund, melodische Töne vorzuziehen, nicht als Beweis.
Quellen
- [1]McFarlane SJ, Garcia JE, Verhagen DS, Dyer AG (2020). Alarm tones, music and their elements: Analysis of reported waking sounds to counteract sleep inertia. PLOS ONE 15(1): e0215788. doi.org/10.1371/journal.pone.0215788
- [2]McFarlane SJ, Garcia JE, Verhagen DS, Dyer AG (2020). Auditory countermeasures for sleep inertia: Exploring the effect of melody and rhythm in an ecological context. Clocks & Sleep 2(2): 208–224. doi.org/10.3390/clockssleep2020017
- [3]Hilditch CJ, McHill AW (2019). Sleep inertia: current insights. Nature and Science of Sleep 11: 155–165. doi.org/10.2147/NSS.S188911
- [4]Apple Developer Documentation, UNNotificationSound (sound files must be shorter than 30 s). developer.apple.com/documentation/usernotifications/unnotificationsound