İlk yarım saat
Uyku ataleti (sleep inertia), uyandıktan sonra yaşanan geçici uykululuk, yönelim bozukluğu ve bilişsel performans düşüklüğüdür [3]. En belirgin etkileri uyandıktan sonraki yaklaşık 30 dakika içinde görülür; tam toparlanma ise en az bir saat sürüyor gibi görünür [3]. Bir sabah alarmının çalıştığı pencere budur.
Neden melodik?
RMIT Üniversitesi'nden McFarlane ve arkadaşlarının 2020'deki iki çalışması: 50 kişilik bir ankette alarm sesini melodik bulanlar, uyandıklarında daha az sersemlik bildirdi [1]. 20 kişilik küçük bir ev deneyinde, melodik bir tonla uyanan 10 kişi dikkat testinde daha az dikkat boşluğu yaşadı ve daha az erken tepki verdi. Yalnızca ritimden oluşan ton ise fark yaratmadı [2]. Sonuçlar umut verici ama örneklemler küçük.
Kendi tonlarımızda ölçtüklerimiz
- Morning AI'da uyku araştırmasından ilham alan 20+ melodik alarm tonu var.
- Melodik tonların çoğu yaklaşık 105 BPM hızında — [2]'deki test seslerinin temposu. Çalışma bu tempoyu sabit tuttuğu için temponun kendisi test edilmedi.
- Alarm ses dosyaları en fazla 29 saniye; Apple'ın bildirim sesleri için koyduğu 30 saniye sınırının altında [4].
- Uygulama içi oynatıcıda alarm üç dakikada yükselir. Bu bir konfor tercihi: kademeli bir alarmı ani bir alarmla karşılaştıran bir çalışma bulamadık.
İddia etmediklerimiz
Seslerimize “bilimsel olarak kanıtlanmış” ya da “bilime dayalı” demiyoruz. Yukarıdaki çalışmalar küçük ve yol gösterici; onları melodik tonları tercih etmek için bir gerekçe olarak kullanıyoruz, kanıt olarak değil.
Kaynaklar
- [1]McFarlane SJ, Garcia JE, Verhagen DS, Dyer AG (2020). Alarm tones, music and their elements: Analysis of reported waking sounds to counteract sleep inertia. PLOS ONE 15(1): e0215788. doi.org/10.1371/journal.pone.0215788
- [2]McFarlane SJ, Garcia JE, Verhagen DS, Dyer AG (2020). Auditory countermeasures for sleep inertia: Exploring the effect of melody and rhythm in an ecological context. Clocks & Sleep 2(2): 208–224. doi.org/10.3390/clockssleep2020017
- [3]Hilditch CJ, McHill AW (2019). Sleep inertia: current insights. Nature and Science of Sleep 11: 155–165. doi.org/10.2147/NSS.S188911
- [4]Apple Developer Documentation, UNNotificationSound (sound files must be shorter than 30 s). developer.apple.com/documentation/usernotifications/unnotificationsound